おでこロック
双眼鏡のポーズ
などをお伝えしていますが
もっと簡単な目のトレーニングがあります
どうしても眉毛が上がってしまう
（=目の筋肉の変わりに眉毛やおでこの筋肉を使っているということです。）
という方もやってみて下さい。
それは
普段のまばたきに少しだけ負荷をかけるやり方です
ぎゅっと押さず、そっと指を添えてください。
そして
閉じる時はしっかりと最後まで閉じる
これが大事です。
ドライアイの予防にもなります。
必ず最後まで閉じて下さい。
何を当たり前のことを と思われるかも知れませんが
ドライアイの方は、まばたきの際 まぶたを最後まで閉じきっていないことが多いのです
なので、せっかくトレーニングをするのですから
しっかり閉じましょう。
開くときも無理に大きく広げなくて構いません。
普通にまばたきをして、1秒ずつ開けたり閉めたりを30秒繰り返して下さい。
指の下で感じる動き、それが眼輪筋の動きです。
大きな動きでトレーニングする時に、ああ、この筋肉を動かしているんだなあと
イメージもしやすくなると思います。
そっと添えた指でも、負荷になってトレーニングになるよというお話でした。